كيف تتوقف عن التدخين
فوائد الاقلاع عن التدخين:
*
لقد ثبت بالوجه القاطع ان الاشخاص الذين يقلعون عن التدخين هم اقل عرضة للاصابة بالنوبات القلبية مقارنة بالاشخاص المدخنين، وهذا لا يعني ان الاشخاص غير المدخنين لا يصابون بمثل هذه النوبات ولكن احتمالية حدوثها اقل.
*
وهناك ايضا اسباب اخرى تدعو الشخص للاقلاع عن التدخين مثل: سرطان الرئة، وسرطان الفم و الحلق، والتهابات القصبات الهوائية المزمن، وجلطات الدماغ، وغيرها الكثير من الامراض الخطيرة المتعلقة بالتدخين مثل: تصلب شرايين الاطراف و انسدادها و التي قديبؤدي بالشخص الى فقدان ساقه او قدمة عن طريق البتر. اذن فكما ترى فان الاقلاع عن التدخين هو من اهم القرارت التي تأخذها في حياتك لحماية صحتك وخاصة ان كنت تعاني من مرض في القلب او الشرايين.
*
*
*
متى يجب الاقلاع عن التدخين؟
*
ان كنت صحيح الجسم ومعافى فيجب عليك ان تقلع عن التدخين قبل ان يسبب لك مرضاً. وتزيد اهمية الاقلاع عن التدخين ان كان هنالك امراض قلب او شرايين في العائلة. واذا اصبت بنوبة قلبية يصبح قرار الاقلاع عن التدخين ذو اهمية كبيرة وستجد هذا سهلا اذا كنت محاطا بمناخ خال من التدخين كالمستشفى مثلا. وعليك ان تطلب من عائلتك و اصحابك ان يساعدوك في هذا القرار بعدم التدخين وهم جالسون معك.
*
وقد اثبتت احدى الاحصائيات ان معظم الاشخاص الذين يصابون بنوبة قلبية ينجحون بالاقلاع عن التدخين.
*
*
*
كيف تنجح في الاقلاع عن التدخين؟
*
بينت الاحصائيات بان ثلثي الاشخاص الذين نجحوا في الاقلاع عن التدخين وجدوا ذلك سهلا و ان ثلثلهم وجدوه صعباً.
*
ولكن المهم في الموضوع هو وضع خطة مسبقة لوقف التدخين و الالتزام بها. وتتألف الخطة الناجحة من المراحل التالية:-
*
التحضير للاقلاع عن التدخين.
تحديد يوم معين لوقف التدخين.
الاقلاع*عن التدخين في ذلك اليوم.
الاستمرار في الاقلاع عن التدخين وعدم العودة الية.
*
*
*
اذن التخطيط المسبق لوقف التدخين هو افضل بكثير من الوقف التدريجي له و الذي غالبا ينتهي بالفشل.
*
*
*
التحضير للاقلاع عن التدخين:
*
قبل كل شيء انت بحاجة الى التفكير الهادئ باسباب وقف التدخين. فكر بصحتك و اسأل نفسك هل تريد التدخين ام الصحة؟ لانه لا يمكن لك ان تمتلك كليهما. فكر بالامراض الخطيرة التي تستطيع ان تتجنبها بوقف التدخين. فكر بالفوائد التي ستجنيها بعد ذلك مثل: اللياقة البدنيةو الاستمتاع بالالعاب الرياضية التي لم تكن تستطيع ممارستها مع التدخين.
*
فكر بالمبالغ النقدية التي ستوفرها على مدى سنوات بعد ترك التدخين. اقلع عن التدخين من اجل عائلتك و أطفالك كون مثلا جيدا أمام أطفالك الذين لا تريدهم إن يقلدونك في التدخين. ومن الأفضل آت تجد لك صديقا أو زميلاً يريد الإقلاع عن التدخين أيضا و ابدأ معه بذلك.
فوائد الاقلاع عن التدخين:
*
لقد ثبت بالوجه القاطع ان الاشخاص الذين يقلعون عن التدخين هم اقل عرضة للاصابة بالنوبات القلبية مقارنة بالاشخاص المدخنين، وهذا لا يعني ان الاشخاص غير المدخنين لا يصابون بمثل هذه النوبات ولكن احتمالية حدوثها اقل.
*
وهناك ايضا اسباب اخرى تدعو الشخص للاقلاع عن التدخين مثل: سرطان الرئة، وسرطان الفم و الحلق، والتهابات القصبات الهوائية المزمن، وجلطات الدماغ، وغيرها الكثير من الامراض الخطيرة المتعلقة بالتدخين مثل: تصلب شرايين الاطراف و انسدادها و التي قديبؤدي بالشخص الى فقدان ساقه او قدمة عن طريق البتر. اذن فكما ترى فان الاقلاع عن التدخين هو من اهم القرارت التي تأخذها في حياتك لحماية صحتك وخاصة ان كنت تعاني من مرض في القلب او الشرايين.
*
*
*
متى يجب الاقلاع عن التدخين؟
*
ان كنت صحيح الجسم ومعافى فيجب عليك ان تقلع عن التدخين قبل ان يسبب لك مرضاً. وتزيد اهمية الاقلاع عن التدخين ان كان هنالك امراض قلب او شرايين في العائلة. واذا اصبت بنوبة قلبية يصبح قرار الاقلاع عن التدخين ذو اهمية كبيرة وستجد هذا سهلا اذا كنت محاطا بمناخ خال من التدخين كالمستشفى مثلا. وعليك ان تطلب من عائلتك و اصحابك ان يساعدوك في هذا القرار بعدم التدخين وهم جالسون معك.
*
وقد اثبتت احدى الاحصائيات ان معظم الاشخاص الذين يصابون بنوبة قلبية ينجحون بالاقلاع عن التدخين.
*
*
*
كيف تنجح في الاقلاع عن التدخين؟
*
بينت الاحصائيات بان ثلثي الاشخاص الذين نجحوا في الاقلاع عن التدخين وجدوا ذلك سهلا و ان ثلثلهم وجدوه صعباً.
*
ولكن المهم في الموضوع هو وضع خطة مسبقة لوقف التدخين و الالتزام بها. وتتألف الخطة الناجحة من المراحل التالية:-
*
التحضير للاقلاع عن التدخين.
تحديد يوم معين لوقف التدخين.
الاقلاع*عن التدخين في ذلك اليوم.
الاستمرار في الاقلاع عن التدخين وعدم العودة الية.
*
*
*
اذن التخطيط المسبق لوقف التدخين هو افضل بكثير من الوقف التدريجي له و الذي غالبا ينتهي بالفشل.
*
*
*
التحضير للاقلاع عن التدخين:
*
قبل كل شيء انت بحاجة الى التفكير الهادئ باسباب وقف التدخين. فكر بصحتك و اسأل نفسك هل تريد التدخين ام الصحة؟ لانه لا يمكن لك ان تمتلك كليهما. فكر بالامراض الخطيرة التي تستطيع ان تتجنبها بوقف التدخين. فكر بالفوائد التي ستجنيها بعد ذلك مثل: اللياقة البدنيةو الاستمتاع بالالعاب الرياضية التي لم تكن تستطيع ممارستها مع التدخين.
*
فكر بالمبالغ النقدية التي ستوفرها على مدى سنوات بعد ترك التدخين. اقلع عن التدخين من اجل عائلتك و أطفالك كون مثلا جيدا أمام أطفالك الذين لا تريدهم إن يقلدونك في التدخين. ومن الأفضل آت تجد لك صديقا أو زميلاً يريد الإقلاع عن التدخين أيضا و ابدأ معه بذلك.
